cwiczenie hantlami

Jak w jednym cwiczeniu? Ocb? 21 to jest jedno cwiczenie- uginanie ramion ze sztanga, jesli wezmiesz do reki hantle to juz bedzie inne cwiczenie. Nie wiem czy o to ci chodzi, ale hantlami nie robi sie juz 21. Pozdro

a jakim treningiem powinienem kontynuowac tez mysle ze moze i bedzie lepiej jak wroce do ostatniej formy i potem dopiero masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi [...]

[...] hantli 4s 16/18/21/21kg - unoszenie hantli na bok 10/12/12/12kg - unoszeni sztangi wzdluz tulowia 3s 35/35/35kg - unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 10/12/12/12kg - cwiczenie na wyciagu dolnym na tylni ankton barkow 4s - szrugsy na maszynie stmitha 4s 40/45/45/45kg - szrugsy hantlami 4s 17,5/21/21/21kg JUTRO NOGI POTRZEBUJE JAKIŚ DOBRY [...]

Niesamowicie dużo błędów, obejrzałem raz jeszcze wiosło, unoszenia, rozpiętki itp. Niestety nie mogę na Tobie zostawić suchej nitki, od tak skopanej techniki ćwiczeń po prostu nie da się rosnąć, choćbyś pięknie i cudownie jadł. Przysiady i suwnicę oceniałem. Wiosło - robisz to tak jak robi to większość mało doświadczonych osób na siłowniach tj. [...]

przy takich hantlach, hmmm. Jeśli są za lekkie dla ciebie to połóż je w kąt. Przy treningu za bardzo się nie przydadzą. Klatka? W tym wieku i przy takim sprzęcie najlepsze co możesz robić to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Rób pompki w różnych rozstawach dłoni- jak się przyłożysz, bardzo ładnie budują klatę. A zmieniając rozstaw i [...]

[...] smialo mozesz zastapic je hantlami: 1. Na triceps francuskie wyciskanie lezac, francuskie wyciskanie siedzac z zaglowy jednoracz. Polecam takze bardzo dobre (moim zdaniem) cwiczenie - uginanie przedramienia lezac (nie wiem, jak nazywa sie poprawnie to cwiczenie) 2. Na biceps po prostu uginanie przedramion ze sztanga (jezeli nie masz dostepu, to [...]

Skos głową w dół to jest cwiczenie na gorna partię klatki? <zdezorientowany> Lawka skosna w gore, hantlami z suspinacja i ewentualnym scisnieciem hantli na koncu ruchu. U mnie to cwiczenie calkiem daje rade.

""Jak cwiczysz hantlami to rosnie ci "bułka" :) Jak cwiczysz ze sztanga to wtedy, biceps rozwija sie ogólnie, staje sie szerszy itp."" Jesli to Prawda to jakie cwiczenie musze wykonac zeby biceps sie stal "szerszy" niestety niemam dostepu do sztangi chwilowo:( chodzi mi o cwiczenie hantla??

Nie wiedziałam, że nazywają się 'ekskluzywnym', ale chodzę tam od kilku lat i uważam, że na tle Łodzi są świetni! Byłam na Verze, w I'm fit, w City Studio, w starym Energymie i uważam, że dla osób, które chcą zrobić porządny trening siłowy i aerobowy NIE MA lepszej siłowni. Jest naprawdę dużo maszyn, dużo wolnych ciężarów, są wszystkie możliwe [...]

Nie chce mi się tłumaczyć tutaj cały czas jakie techniki oszukane robię, jeśli potrafisz zrobić bicki hantlami 30 tkami, 40 tkami poprawnie technicznie bez bujania się to zapraszam na siłownie :) Ćwicząc bicepsy wykonuje jedno ćwiczenie oszukane jak to mówi Słodkiewicz na tzw. pałe, 2 pozostałe to czysto techniczne ćwiczenia tam gdzie główną rolę [...]

Dziękuję za wsparcie i rady, zastosuję je jutro. Tak, jak przewidziałem, w dniu Wigilii i dzisiaj w pierwszym dniu świąt praktycznie nic nie ćwiczyłem. Nie ukrywam, że ten mój trening, który nagrałem, mocno dał mi popalić, wciąż go czuję w mięśniach. Teraz wieczorem lekko kilka serii poćwiczę barki hantlami oraz stanie rękami na poręczach, jak do [...]

Dzięki. Niestety nie jest, jak przed wypadkiem, gdy była moc i rozkładałem każdego przeciwnika, a jak waliłem w ciężki worek bokserski to podskakiwał, jak piłeczka, ale wciąż ćwiczenie i wyzwania sportowe sprawiają mi radość, a przy okazji poprawiają sprawność. Dobrze, że nie jest gorzej, bo dawano mi tylko 5% szansy na ruszanie nogami. Urazy [...]

Spokojnie panowie ten link to był do pokazania tego wątku powyżej z poprawionym dystansem. Niestety nie ma tam czym się chwalić. Zapis fikcyjny, aby utrzymać dystans względem czasu treningu, dla ogólnej statystyki. W moim wypadku wykresy do analizy treningu nie mają sensu, mój organizm nie działa normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na [...]

Poprawie twój plan chociaż specjalistą nie jestem, a i z góry przepraszam ,że nie edytowałem poprzedniego posta ale chciałem to zrobić w osobnym. Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8 Płaska: 12,10,8 Rozpiętki na maszynie : 12,12,12 BICEPS: Sztanga łamana : 12,10, Modlitewnik hantlami: 8,6, Wyciąg/Hantle z obrotem(na zmianę co [...]

te z supinacją hantlami cwiczenie to nie powinno się wolniej opuszczać??

[...] w takim systemie? co trening w kazdej serii?chyba troche za ciezko bedzie? nast pytanie: czy jesli na bica mam uginanie remion ze sztangą 12<10=10<8, to czy kolejne cwiczenie czyli uginanie z hantlami moge troche luzowac z ciezarem? bo mam juz ostro miesnie napompowane i wiadomo ze takim jak zwykle robie ciezarem to cwiczenie to bedize [...]

Witam!Robie takie cwiczenie(szrugsy) hantlami jak na filmiku z youtube :).

[...] to zamien na uginanie nog w lezeniu, badz staniu. ewentualnie zamien na wykroki ze sztanga badz hantlami. bicepsy- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s - to jest cwiczenie na przedramiona ;p na biceps mozesz robic uginanie ramiom w siadzie, w podporze o kolano dieta; po treningu daj jakies mieso, w jogurcie jest za malo bialka. z [...]

PONIEDZIAŁEK:(klatka piersiowa. Triceps) -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej hantle -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w gore hantle młotkowo -rozpiętki na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w gore wywal Ilość serii zależny od intensywności przy wysokiej intensywności 5 serii a przy niskiej 3 serie 5 serii to [...]

wiec tak zza karku ok z przodu rowniez mozesz zrobic tez jest fajne cwiczenie Arnolda wyciskanie sztangielek w siadze - z klatki i w gore z ruchem skretnym no i zajac by sie tez mozna głownie tylnymi aktonami rzadko kto robi to ale wtedy barki nabieraja fajnego kwadratowego wygladu jesli masz wyciag a zapewne masz to linka by sie przydałą i w [...]